Elke week komen we op maandagavond bij elkaar om de ene week samen te ademen – en de andere week om te mediteren.
Merk je dat je hoofd vol zit met gedachten? Dat je daardoor niet goed meer kunt voelen in je lijf? Je minder makkelijk kunt ontspannen?
Heb je behoefte om wekelijks dat vaste moment voor jezelf te nemen? Om tot jezelf te komen, alles even achter je te laten en voelen wat er in jouw binnenwereld speelt? Je weer te verbinden met wie jij in essentie bent?
Meld je dan aan via onderstaande link en gun jezelf dat wekelijkse moment helemaal voor jou <3
Ademsessie
De ademsessies zullen een kalmerende uitwerking hebben. Geen extreme technieken. Geen overweldigende intensiteit. Wel een gestructureerde manier van ademen om je staat van zijn te verschuiven, spanning los te laten en jezelf op een diepere laag te ervaren.
We werken met:
- Ritmische ademhaling om uit mentale ruis te stappen
- Bewuste ademsturing om focus en gevoeligheid te vergroten
- Regulatie om diepe ontspanning te bereiken
- Muziek die de ervaring ondersteunt
In ongeveer 30 minuten ademwerk merk je vaak al:
- Minder spanning in lichaam en hoofd
- Meer aanwezigheid in je lichaam
- Meer helderheid
Wanneer je op dagelijkse basis simpele ademtechnieken gebruikt, heeft dat grote impact op je kwaliteit van leven. Ben je bewuster van jezelf, kun je jezelf makkelijker reguleren. Blijf je rustiger onder druk, herstel je sneller van stress, val je makkelijker in slaap en doordat je dichter bij jezelf komt kun je makkelijker keuzes maken die kloppend zijn voor jou.
Meditatie sessie
De andere week komen we bij elkaar om te mediteren (uiteraard wel met een korte ademoefening om te landen in je lijf).
Tijdens deze sessies richten we ons op wie we in essentie zijn. Het wijkt niet erg veel af van wat een ademsessie doet, alleen pakken we via deze weg een andere ingang. We focussen ons niet specifiek op een ademtechniek, maar zullen oefenen in achterover leunen is alles wat ‘is’. Dat vraagt om een andere kwaliteit van kijken, voelen, ervaren. Door juist nergens specifiek de focus op te leggen, maar om te oefenen met de waarnemer van alles wat zich voordoet in- en om jou heen.
De technieken die we gebruiken komen voornamelijk uit het boeddhisme, geïnspireerd door Jan Geurtz en Eckart Tolle. Gecombineerd een vleugje lichaamsgerichte oefeningen – het voertuig waarin we dit leven en ons bewustzijn ervaren. Om ons bewuste ‘zijn’ te blijven belichamen.
Dit kleine uurtje stilte kan een enorme impact hebben op de rest van je week. Door een uur in stilte te zitten, jezelf te observeren en ruimte te geven aan wat er in jou leeft – komt er meer helderheid over wie jij bent. Dit is een spier die je kunt trainen – hoe sterker de spier, hoe makkelijker je door het leven beweegt. Met meer bewustzijn, innerlijke rust en overgave.